يعاني كثير من النساء من الأرداف ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم. اليكم أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ والرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ: الجلوس لمدة طويلة، أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة، فترة الحمل والولادة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ: اختاري الدراجة الثابتة او المشي او تمارين الأيروبكس او السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي، مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.
حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ:
الطريقة الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الطريقة الثانية:
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الطريقة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم والإكثار من أكل هذه المكونات قبل كل وجبة.
الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.
2010-04-25, 12:09 AM
تنحيف الارداف
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
